#25 Burnout: was Dauerüberlastung mit uns macht

Shownotes

Was passiert, wenn du dauerhaft funktionierst, bis du es nicht mehr kannst? Für manche Menschen sind die beruflichen, fürsorglichen und emotionalen Belastungen so hoch, dass sie überlasten. In dieser Folge spricht Maike Ramcke offen über ihre Erfahrungen des Ausbrennens und der Erschöpfungsdepression mit uns. Sie nutzt ihre Erfahrungen und ihre Expertise, um Teams und Führungskräfte als Trainerin, Coach und Moderatorin dabei zu begleiten produktiv, gesund und wertschätzend miteinander zu arbeiten.

Was als persönliches Gespräch über Überlastung beginnt, wird schnell zu einem vielschichtigen Austausch über Grenzen, Strukturen, Scham und die Frage, wer eigentlich die Verantwortung trägt, wenn der Tank leer ist.

Im spielerischen Element dieser Folge

schützen wir gemeinsam eine Flamme, während uns Karten realistische Belastungsszenarien, Aufgaben und Hindernisse geben.

Wo du es einsetzen kannst:

in Trainings rund um Stressmanagement und Resilienz, in der betrieblichen Gesundheitsförderung, in Team- und Führungskräfteentwicklung, in Coachings und Supervisionen, in schulischen oder universitären Settings zu Selbstfürsorge und Belastung, als thematischer Einstieg

Wofür das spielerische Element gut ist:

macht Belastungserleben körperlich erfahrbar, zeigt, wie Aufmerksamkeit und Handlungsfähigkeit unter Druck sinken, öffnet Reflexionsräume über individuelle und strukturelle Anteile ohne Schuldzuweisung, schafft Gesprächsanlässe zu einem oft tabuisierten Thema, verbindet das Systemische mit dem Persönlichen

Wie du es abwandeln kannst:

andere Belastungsszenarien passend zur Zielgruppe verwenden, statt Kerze andere Symbole für Energie oder Ressourcen nutzen, digital übersetzen, mit Debrief-Fragen zu individuellen vs. strukturellen Stressfaktoren verbinden, Punktesystem vereinfachen oder weglassen – der Prozess zählt

Diese Folge ist für dich, wenn du …

erfahren möchtest, wie es sich mit und um Burnout verhält selbst gerade viel trägst und dich fragst, wie weit es noch okay ist mit anderen über Belastung sprechen möchtest, aber noch nicht weißt wie die Verbindung zwischen individuellen Mustern und Systemstrukturen besser verstehen willst Burnout unter Einbezug verschiedener Belastungsfaktoren verstehen möchtest

Disclaimer: Diese Folge behandelt persönliche Erfahrungen mit Burnout, Suizid, Erschöpfungsdepression und psychischen Belastungen. Sie ersetzt keine medizinische oder therapeutische Begleitung. Wenn du dich gerade in einer Krise befindest: Bitte such dir Unterstützung. Du musst das nicht allein tragen. Höre nur weiter, wenn es für dich stimmig ist.

Und du? Was schützt deine Flamme und was gefährdet sie? Teile deine Gedanken gerne in den Kommentaren.

Deine Bewertung des Podcast hilft, dass mehr Menschen ihn finden und von den Gesprächen profitieren können.

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